Sabe aquela trend do tik tok sobre se tornar "aquela garota"? Trata-se de colocar bons hábitos na sua rotina, mas para esse post temos mais do dicas para o dia-a-dia. Trouxemos passos para você mudar de vida, conquistar suas metas e se tornar a garota que você sempre quis ser. O glow up é mais uma busca de mudança não apenas externa, mas internamente também. São 5 tópicos para trabalhar, vamos lá?
1) Inteligência Emocional
Inteligência emocional são as suas competências relacionadas a lidar com emoções. Mais especificamente, a como se percebe, processa, compreende e tem habilidade de gerenciá-las. Trabalhar essa parte adequadamente pode te ajudar nos processos da sua vida, afinal a vida é 10% do que acontece com você e 90% como você responde a isso.
Para começar a gerenciar tente se questionar antes de tomar alguma ação por impulso ou emoção, tire uns momentos para refletir se precisar e se faça perguntas como: Eu quero mesmo fazer? Isso irá fazer alguma diferença? Gosto mesmo disso?
Saindo do modo automático, quando você toma decisões por impulso ou por uma sucessão de movimentos repetitivos, você consegue analisar por fora qual seria a melhor decisão a ser tomada e caso mesmo assim não dê certo, vai saber que fez o melhor que pode para isso.
Escolha bem as pessoas que estão ao seu lado, que vão estar com você nos momentos importantes.
Por “se conectar”, você pode entender também “ter empatia”, – capacidade de se colocar no lugar no outro – um dos principais componentes da inteligência emocional. É ela uma das grandes responsáveis pela possibilidade de conexão significativa entre as pessoas. Ter pessoas que acrescentam na sua vida, que te colocam para cima, ajudar os outros sem motivo ou ganho, apenas por você gostar daquela pessoa. Tudo isso fará abrir o mundo para novas possibilidades e as pessoas certas serão atraídas para sua vida.
2) Ter hábitos Saudáveis
Sonos regulados são importantes para a saúde, a alimentação saudável e equilibrada ajuda o seu corpo a te manter ativa. Não estou falando de dieta e sim fazer boas escolhas alimentares. Um estudo diz que nós precisamos de pelo menos 8 horas se sono por noite, mas sabemos como é difícil desligar os aparelhos celulares e sair das redes sociais na hora certa de dormir.
Para melhorar a qualidade do seu sono e reduzir a insônia tenha uma rotina noturna, de preferência relaxante que vai te preparar para dormir. Por exemplo, um banho quentinho, fazer seu skincare preferido, um pouco de leitura do seu livro favorito, acender uma vela aromática, entre outros que preferir.
Tente fazer exercícios, pelo menos 2x por semana ou 15 minutos por dia, experimente e escolha o que lhe agrada. Muita gente diz que odeia fazer academia ou odeia se exercitar, mas na verdade você só não encontrou aquela atividade física que te agrada. Tem várias opções e uma pode ser a ideal pra você, além de academia tem outras modalidades como yoga, luta, polidance, esportes, corrida, pilates, treino funcional.
Além disso fazer exercícios pela manhã libera a dopamina necessária para estimular e motivar seu corpo para as tarefas do dia-a-dia.
Consuma e beba bastante água de acordo com o seu corpo precisa, para um bom funcionamento. Além da água, bebidas como chás naturais também ajudam na hidratação do organismo e devem entrar na conta do consumo de líquidos diários. Tente reduzir o consumo bebidas ricas em sódio ou industrializadas, como o refrigerante por exemplo, guarde para os finais de semanas apenas e verá resultados.
3) Amor próprio
Aqui falamos de cuidar de si mesma e sim o nosso amado: skincare. Para começar conheça seu tipo de pele, escolha poucos produtos e comece uma rotina cuidando da pele de manhã e a noite. Conhecendo a sua pele você vai saber qual a necessidade e produtos mais adequados, além disso você não precisa de muitos produtos para começar basta 3: Limpeza, tratamento e hidratação. Invista em um bom sabonete para o rosto, removedor de maquiagem é essencial então evite dormir de maquiagem, e o mais importante que é a hidratação. Mascaras são muito legais e boas para a pele, mas deixe para o fim de semana, usar muitos produtos ao mesmo tempo também é prejudicial.
Tente ter o hábito de se arrumar. Assim que acordar, troque de roupa, arrume o cabelo como gosta ou se maquie se preferir. Isso vai te ajudar a ser produtivo e manter mais motivado. As vezes a gente fica de pijama e só dá vontade de voltar pra cama.
Para te ajudar nessa tarefa, procure sempre peças coringas para ter no guarda-roupa, assim você vai se vestir rápido e se sentir bem com auto-estima para fazer as tarefas do dia.
Se você não gosta de maquiagem, não tem problema. A maquiagem é usada para realçar a beleza e para se ter a aparência saudável basta um bbcream e um blush que é perfeito e super útil no dia-a-dia.
5) Focar em atingir suas metas e sonhos
Faça um mapa do sonho, é ótimo para entender o que você precisa fazer para chegar onde quer. E não fique duvidando da sua capacidade, tente se colocar para cima por mais que as vezes nosso pensamento no diz ao contrário. O mapa dos sonhos é um mapa das coisas que você deseja. A explicação é simples: o universo provê tudo de que precisamos para ser feliz. E nós atraímos tudo aquilo que desejamos com paixão. Então, para conseguir realizar as coisas que aspiramos, basta mentalizarmos o objeto de desejo (que não precisa ser necessariamente objetos materiais) e pedir para que o universo nos traga aquilo, além de trazer mais clareza mental dos seus objetivos e porque as tarefas do seu dia-a-dia está te ajudando a chegar mais perto da vida que você quer ter.
Sabemos que não é fácil fazer tudo isso, mas tente adicionar um pouco a cada dia na sua rotina e verá mudanças que garanto valerá a pena.
Se você desanimar alguns dias não tem problema, as vezes acontece coisas em nossa vida que estão fora do controle e dá aquela desanimada. O importante é ter em mente que isso irá passar e voltar a fazer as tarefas da sua rotina que irá te dar o Glow up que você merece.
Espero que tenha gostado, até a próxima beijooos!